유아의 성장 단계에 따른 감정 조절 방식은 분명히 다르기 때문에,
시기에 따라 부모의 문제해결 법도 달라져야 합니다.
이번 포스팅에서는 유아의 감정조절력을 향상 시킬 수 있는 시기별 맞춤 가이드 및 대화법에 대해서 포스팅 하겠습니다.
유아의 감정 조절력을 향상 시킬 수 있는 시기별 맞춤 가이드
18개월 아이: 감정 표현을 돕고 안정감을 제공
단순한 단어로 감정 표현 돕기: "OO이 화났구나?", "슬퍼보여."와 같이 아이의 감정을 단순한 단어로 표현해주세요. 이는 아이가 자신의 감정을 인지하고 표현하는 데 도움을 줍니다.
따뜻한 안아주기와 위로: 아이가 힘들어하거나 화를 낼 때 따뜻하게 안아주고 위로하는 것은 아이에게 안정감을 주고, 부정적인 감정을 완화시켜줍니다.
일관된 규칙 설정: 규칙을 정하고 일관되게 지키는 것은 아이에게 안정감을 주고, 예측 가능한 환경을 만들어줍니다.
간단한 놀이: 간단한 역할 놀이를 통해 아이의 감정을 표현하고 이해하도록 도울 수 있습니다.
30개월 아이: 공감하고 대화하며 문제 해결 돕기
아이의 감정에 공감하기: "OO이가 갖고 싶었던 장난감을 못 갖게 되어 속상하구나."와 같이 아이의 감정에 공감하는 모습을 보여주세요.
대화를 통해 문제 해결 돕기: 아이와 함께 문제 상황에 대해 이야기하고, 다양한 해결 방법을 모색해 보세요.
선택의 기회 제공: 아이에게 작은 선택의 기회를 주어 자율성을 느끼게 해주세요.
긍정적인 강화: 아이가 좋은 행동을 할 때 칭찬과 격려를 아끼지 마세요.
만 5세 아이: 자기 조절 능력 키우기
감정에 대한 대화 나누기: 다양한 감정에 대해 이야기하고, 각 감정이 어떤 상황에서 나타나는지 함께 생각해 보세요.
깊은 호흡과 이완 연습: 화가 날 때 깊게 숨을 쉬거나, 좋아하는 동물을 상상하는 등 이완 연습을 통해 감정을 조절하는 방법을 알려주세요.
역할 모델이 되어주기: 부모가 먼저 감정을 조절하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다.
자신감을 심어주기: 아이가 스스로 문제를 해결하고 어려움을 극복할 수 있도록 격려하고 지지해주세요.
추가적으로 도움이 될 수 있는 팁
규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 건강한 식단, 규칙적인 운동은 아이의 정서 발달에 중요한 역할을 합니다.
긍정적인 환경 조성: 따뜻하고 안정적인 가정 환경은 아이의 정서 발달에 큰 영향을 미칩니다.
전문가의 도움: 아이의 감정 조절에 어려움을 느낄 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
유아기 아이의 감정 조절을 위한 대화법 : 반영적 경청과 나 전달법
반영적 경청 (Reflective listening)
반영적 경청은 아이의 말에 귀 기울이고, 아이의 감정을 정확하게 파악하여 되돌려주는 것을 의미합니다. 이는 아이에게 '나의 말에 귀 기울여주고 있다'는 안정감을 주고, 자신의 감정을 더 잘 이해하도록 도와줍니다.
방법:
아이의 말에 집중: 아이의 말을 끊지 않고 끝까지 들어줍니다.
아이의 감정을 확인: "OO이가 지금 (슬퍼, 화나) 있구나?"와 같이 아이의 감정을 확인하는 질문을 합니다.
아이의 말을 되풀이: 아이의 말을 다른 단어로 바꾸어 되풀이하면서 아이가 자신의 감정을 더 명확하게 인지하도록 돕습니다.
비언어적 표현: 눈을 맞추고, 고개를 끄덕이며 아이에게 집중하고 있다는 것을 보여줍니다.
사례:
아이: "인형 뺏겼어! 싫어!"
부모: "OO이가 좋아하는 인형을 뺏겨서 속상하구나? 화가 많이 났겠다."
2. 나 전달법 (I-message)
나 전달법은 자신의 감정을 상대방에게 직접적으로 표현하는 방법입니다. 상대방을 비난하거나 공격하지 않으면서 자신의 느낌을 전달하여 오해를 줄이고, 건강한 의사소통을 가능하게 합니다.
방법:
나의 감정: "나는 지금 (슬프다, 화가 난다)"와 같이 자신의 감정을 명확하게 표현합니다.
상대방의 행동: "네가 (OO행동)을 했을 때"와 같이 상대방의 구체적인 행동을 언급합니다.
나의 느낌: "나는 (OO하게 느껴진다)"와 같이 행동으로 인해 느껴지는 감정을 설명합니다.
사례:
아이: 장난감을 던지고 소리 지름
부모: "OO아, 네가 장난감을 던지고 소리 지르니까 엄마는 놀라고 무서워. 엄마는 네가 조용히 놀기를 바란다."
유아기 아이에게 반영적 경청과 나 전달법을 적용할 때 주의할 점
아이의 발달 수준 고려: 아이의 나이와 언어 발달 수준에 맞춰 간단하고 명확하게 표현해야 합니다.
꾸준한 연습: 하루아침에 완벽하게 할 수 없으므로 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.
긍정적인 분위기 조성: 편안하고 안전한 분위기에서 대화를 나누는 것이 좋습니다.
아이의 반응 관찰: 아이의 반응을 잘 관찰하고, 필요에 따라 대화 방식을 조절해야 합니다.
반영적 경청과 나 전달법은 유아기 아이의 감정 조절에 매우 효과적인 대화법입니다. 이러한 방법들을 꾸준히 활용하면 아이는 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 건강한 대인관계를 형성할 수 있을 것입니다.